Recomendaciones para trabajar frente a un computador

Una de las recomendaciones mas importante es hacer una pausa de uno o dos minutos cada 45 minutos ya que varias pausas pequeñas es mas aconsejable que una pausa larga. Otra de las recomnedaciones es programas el trabajo de modo de realizar distintas tareas diarias para poder hacer un cambio de postura, como la espalda y las extremidades superiores son las ma afectadas se recomienda evitar las digitaciones con los brazos en suspencion. Otra de las recomendaciones es aprender a utilizar el mouse con la mano izquierda ya que la extremidad derecha es la que se lleva la mayor carga con la manipulacion del teclado y el mouse.

Mucha gente piensa que es agradable subir la silla para quedar con los pies colgando para balancearlos pero muy pocos saber que esto es una postura incorrecta ya que se recomienda tener los pies apoyados en el suelo, y en el caso de los mas pequeños se recomiendausar un apoya pies para evitar comprensión en la parte posterior de los muslos y el abandono del apoyo para la espalda.

Otra postura que usa mucho la gente es apoyar los pies el las patas de la silla, cuando uno se encuentra sentado se deba tener una pstura de 90º entre las piernas y los muslos.

En cuento a las caracteristicas del lugar de trabajo, este deveria ser amplio para poder moverse libremente, contar con la iluminacion adecuada para el trabajo y todos loe lemnetos de trabajo nesesarios deverian estar al alcance, una ventilacion adecuada, y una temperatura de 22ºC en invierno y de 24.5ºC en verano y finalmente un acustico adecuado para poder tener una comunicacion fluida.